加入适量的酸枣仁。

百合本身具有清心安神的作用，因此对于一些心悸心慌、失眠多梦的人群来说平时在生活中可以适当地用百合来泡水喝，可以起到一定的缓解作用。

如果想要效果更好的话，也可以在百合水中加入一些酸枣仁，因为酸枣仁也同样具有补肝宁心、生津敛汗的作用，因此两者搭配在一起用来泡水喝对失眠能起到更好的效果，但如果服用后症状无缓解时建议最好是及时去医院就诊。

建议研成粉末后食用。

1、泡水喝：虫草中所含的药物有效成分浓度是比较高的，为了起到更好的效果，建议可以先将虫草研磨成粉末，再用温开水冲服或吞服，这样会更有利于人体肠胃的消化和吸收，起到的效果也会更好一些。

2、煲汤喝：或者在日常煲汤的时候，也可以在汤中加入少许的虫草粉一起煮，这样能够使虫草的有效成分溶解到汤起来，喝起来效果也会更好一些，但需要注意的是不宜久煮，以免药效下降。

不建议长期服用。

茯苓毕竟是一味中药，如果长期服用，对于人体可能会有一定的副作用，所以不建议长期服用，茯苓的主要功效是利尿除湿以及健脾养胃，如果是出现了水肿，小便量少以及脾胃虚寒的情况，可以适当的食用茯苓来进行缓解，有利于人体排出体内多余的水分，在一定程度上促进新陈代谢的正常进行，同时还有助于促进脾胃的正常运转，预防脾胃虚寒导致的消化不良以及食欲不振的情况。

9-15克左右。

如果是为了养生保健服用的话，因为黄精中所含的有效成分浓度较高，对人体来说滋补性比较强，所以用量并不需要太多，一般每天9-15克左右就可以了，最好不要超过15克。

如果是为了治疗疾病的话，因为对于不同疾病和症状来说，黄精的使用量也是不同的，因此建议患者最好是先去医院就诊，然后在医生的指导下进行用药治疗，以免擅自服用造成不良后果。

熟的口感会更好一些。

生黄精是由新鲜的黄精直接切片、晒干后制作而成的，其中含有较多的刺激性物质，虽然没有太大的毒性，但是吃起来会对喉咙造成一定的刺激，有一定的麻舌感，所以不建议用生黄精来泡水喝。

而熟黄精是由新鲜的黄精经过酒蒸、晒后制作而成的，其中的刺激性物质已经大部分被除去了，所以用来泡水喝的话口感会更加柔和一些，建议可以用熟黄精来泡水喝。

可以。

小茴香可以用来泡水喝，小茴香性温，用来泡水主要是发挥温阳散寒的作用，有利于恢复体内的阳气，促进身体的回暖，同时还有助于预防脾胃虚寒以及手脚冰冷的情况，有利于帮助机体恢复到平衡的状态，所以如果是感觉有发冷的情况，或者手脚冰凉的情况，可以适当的食用一些小茴香。

不需要。

用干罗汉果泡水的时候，建议一整个放进去或者把罗汉果敲碎了，再连着壳和果肉一起泡，因为罗汉外壳同样具有一定的功效，跟着果肉一起泡的效果更好，还不会影响罗汉果泡水的口感，所以不用去除罗汉果的壳。

而且罗汉果壳还有其它用处：干罗汉果比较容易受潮，受潮以后很容易变质，而外壳可以防潮，去壳后的罗汉果坏得比较快，保留罗汉果的壳可以延长干罗汉果的保存时间。

干的和鲜的各有优缺点，看个人选择。

1、从营养价值方面来说：新鲜罗汉果的营养成分保留得较为完整，而干罗汉果经历烘烤过后，营养会发生一定的流失。

2、从口感上来说：新鲜罗汉果泡出来的水清甜滋润，而有的干罗汉果经过烟熏带有焦臭味、药味，口感相对没有新鲜罗汉果那么甘甜。

3、从保存时间上来说：新鲜罗汉果容易破损，不易保留；干罗汉果便于运输，可以较长时间地保存。

不建议长期喝。

虽说牛蒡根无论是自己泡水，还是搭配其他食材泡水的营养价值都很高，但牛蒡根毕竟属于一种中药材，是具有一定药性的，再加上牛蒡根性寒，长期泡水饮用可能会加重人体寒气，所以并不建议长期泡茶喝，以免对肠胃刺激较大，影响腹痛、腹泻等不适症状，一般建议正常人体一周喝2-3次牛蒡根泡水即可，若是用于治疗特殊疾病，可在医生的指导下服用。

能一起泡水喝。

牛蒡根是菊科植物牛蒡的根，味苦、性寒，入肺经，具有祛风热、健脑益智、润肠通便等功效；山楂味酸、甘，性微温，归脾、胃、肝经，具有消食化积、散淤等功效，两者并没有任何冲突，是可以一起用来泡水喝的，不仅为人体补充营养，提高自身免疫力，对于咽喉疼痛、便秘等情况有所缓解，所以说牛蒡根和山楂是可以一起泡水喝的。