一般建议8-10粒。

从中医的角度来说，莲子心味苦、性寒，入心，肾经，常用来泡水喝，而泡水喝的时候不宜过多或过少食用，过多的话，会使体内寒气过多影响自身健康，过少的话，起不到很好的药效，一般建议莲子心泡水放8-10粒是最好的。

可以一起泡水。

茉莉花性温，味辛、甘，有理气开郁、和中下气的功效，常用于治疗下痢腹痛、目赤红肿等症状，而玫瑰花性微温，味甘、微苦，能舒肝解郁、和血调经，主治胸膈满闷、乳房胀痛、月经不调，综上所述，两者性味相似，药效相近，可以一起泡水。

美容养颜

玫瑰花、茉莉花有疏肝解郁的功效，还含有多种氨基酸、维生素，还富含钙、铁、钾、锌等矿物质，两者一起泡水喝，可以促进新陈代谢，加速血液循环，经常喝玫瑰茉莉花茶，可以改善肤色、减少色斑。

消除疲劳

玫瑰花有排毒养颜的功效，若和茉莉花搭配泡水喝，还能提神、消除疲劳，因为茉莉花中含有咖啡因，这种物质可以刺激中枢神经系统，使大脑处于兴奋状态。

去除口臭

茉莉花中含有挥发油、茉莉花素、芳樟醇等成分，有抗菌消化的作用，而玫瑰花香气浓郁，具有养胃、清热等功效，和茉莉花一起泡水喝，可以清新口气，缓解口臭症状。

调经止痛

百香果泡水不能多喝。

虽然百香果泡水喝对皮肤有很多好处，但是百香果比较酸，喝多了可能会损伤牙齿，还会使体内胃酸含量增多，有可能出现吞酸、反胃、吐酸水的情况。

另外百香果含有的纤维含量也比较丰富，吃多了百香果可能也会造成肠胃的不适，出现腹泻的情况。

1、不宜每天喝

玫瑰花茶虽气味芳香，有美容养颜、消除疲劳、缓解口臭等作用，但不宜每天饮用，其能活血、理气，若长期过量饮用，可能会影响体内的气血运行。

2、便秘患者不宜喝

玫瑰花中含有多酚类物质，有一定的收敛作用，可以用来止泻，因此，便秘患者不宜喝玫瑰花茶，以免加重病情。

3、孕妇不宜喝

孕期是一个特殊时期，饮食需要格外注意，玫瑰花虽含多种营养物质，但有活血的功效，因此孕妇不宜食用，以免对胎儿造成不良影响。

玫瑰柠檬茶

原料

玫瑰花、柠檬、蜂蜜。

做法

1、将柠檬洗净，切成片状；

2、把洗净的玫瑰花放茶壶内，倒入适量开水；

3、焖几分钟，再放柠檬片；

4、调入蜂蜜，搅匀即可。

枸杞玫瑰茶

原料

枸杞、玫瑰花、蜂蜜。

做法

1、将玫瑰花放入茶壶中，倒入沸水冲泡；

2、放入枸杞子，焖几分钟；

3、待温热后，调入蜂蜜，即可饮用。

一般建议放10-15粒。

黑枸杞中含有蛋白质、维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，具有养肝明目、补肾益精、延缓衰老等功效，用来泡水喝的话，不宜过多，因为过多的话，不仅不能够起到很好的药效，还会因为滋补过甚使人体出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，所以一般建议黑枸杞泡水喝放10-15粒。

1.感冒发烧不宜食用

黑枸杞有一定的滋补作用，若本身有感冒发烧的症状不宜食用，以免加重病情，不利于身体恢复。

2.上火不宜食用

上火人群，比如：便秘、口感舌燥等，不宜食用黑枸杞泡水，因为黑枸杞的滋补作用，会加重上火情况，影响自身健康。

3.过敏不宜食用

黑枸杞中含有花青素等其他过敏因素，对易过敏人群不利，食用后会使身体出现瘙痒、红肿的情况。

不建议天天泡水喝。

虽然黑枸杞的营养价值比较高，但是黑枸杞属于中药材中的一种，天天用来泡水喝或多或少具有一定副作用，从而可能会对人体健康造成威胁，所以一般是不建议用黑枸杞天天泡水喝的。

建议一次6-10粒左右即可，

黑枸杞的营养价值比较高，一般情况下用来泡水一次只需要放6-10粒左右即可，因为这些量已经可以为人体补充日常所需的能量，放多了身体也吸收不了，反而容易导致上火，不利于人体健康。