酸痛

过度运动后肌肉特别酸痛怎么办

更新时间:2021-04-04 16:37

过度运动后,应该找个舒适的地方躺着休息一会,可以是软垫或者藤椅,尽量将下肢抬高,有利于下肢血液回流,避免下肢静脉扩张,减轻组织水肿,同时,回心血量增加有利于心脏泵血,全身血液供应充足,能促进代谢,改善肌肉缺氧导致的酸痛。还可以使用热敷的方法来减轻肌肉酸痛,热敷可以促进血液循环,改善肌肉局部营养,加快乳酸排泄。

跳绳后后背酸痛怎么办

更新时间:2021-10-27 17:08

多注意休息就好,这是正常的,我也遇到过。以后跳绳要循序渐进,也就是今天跳100个,明天跳150个,慢慢往上加。不能一次跳得很多,这样的话,反而对身体有害。不过从你的情况来看,背部疼也不是什么大不了的事情,跳绳停几天,也就好了!

搬了重的东西,第二天手酸痛抬不起来,这是正常的吗?

更新时间:2021-04-04 16:36

这个是平常运动太少,手臂超负荷运动引起的肌肉酸痛,是正常现象。可以用下面的方法缓解一下

(1)热毛巾热敷

用热水浸湿毛巾,热敷酸痛的手臂处10分钟左右,会感觉酸痛症状有所缓解。

(2)按摩手臂

用手掌按压酸痛部位,顺时针揉搓10次,逆时针揉搓10次,反复该动作,搓揉15-20分钟即可。