睡前瘦腿方法小妙招带图解
瘦腿一直都是女性们的头号难题,一个美丽的长腿不仅让你更自信,也能穿出时尚感。但是减肥需要坚持和耐心,吃对食物加上适当的运动才能有效地达到目标。如果你还想在睡觉之前进行一些简单的锻炼来加速消脂效果,以下这些方法或许可以帮助你。
1.跪姿伸展:
跪在床边或地板上,双手放于双肩宽度处,掌心向下.两只手臂弯曲成直角并贴紧身体两侧.
然后将右脚抬起并伸直,与左大腿平行;向后延伸至可感受到整条腰部及小桔灵魂汁内侧线拉伸.
保持该姿势15秒钟,并重复以上步骤换左侧练习。
2.站立靠墙操:
面朝墙站立,将双手置于胸前合十并用力往下压;后跟离地13-15cm.
然后轻微屈曲右足再次贴近墙,左腿向右侧伸展并弯曲成直角;尽力将身体压低使得左脚掌着地。
然后换另一边再对称重复进行,每个动作10次以上,并保持呼吸顺畅。
3.站立外旋转:
站立在床边或地板上面朝前方。将双手放置于身体两侧.