文/洞见·李思圆 主播/玮玮
来源/洞见（ID：DJ00123987）
一个人走在阳光明媚的大街上，心情很是愉悦，可他一路走，一路担忧，最后脑子里的阴霾逐渐遮蔽了晴朗的天空。
这或许是大多数人都曾有过的经历：
在做一件事时，我们总会有各种担心和焦虑，既怕自己做不成，又怕别人的质疑和否定。
最后无休止的内耗，就会彻底拖垮我们。
其实，每个人的精力，都是有限的。
与其被精神上的内耗折磨，不如用行动去治愈自己。
想得越多，越会透支心力和体力；做得越多，越能扛住压，克住难。
作家南川大叔，讲过这样一个故事。
他有一个表弟，某天给他发消息说，自己想去华为应聘。
南川大叔问：“你开始投简历了吗？”
表弟支支吾吾地回道：“还没有，应聘哪个岗位我还没有想清楚呢。”
南川大叔劝表弟，先在网上找一些资料，看看在招聘的岗位有哪些，对照自己的能力一一筛选，然后再综合分析。
表弟听完点了点头，也表示接下来要好好研究一番。
但一周之后，表弟又来找他。
原来表弟并没有去应聘，因为他听说华为公司面试很严格，而且要求也很高，就算顺利通过面试，也很难适应激烈的内部竞争。
南川大叔问他：“你先告诉我，投简历了吗？”
表弟回答道：“还没有，我不确定自己能不能行。”
南川大叔听后，叹气道：“你根本没去尝试过，就已经被想象中的困难吓住了。”
日本作家松浦弥太郎曾说过一句话：“那些经常困于不安和焦虑的人，往往有想太多的坏毛病。”
在做一件事时，最难克服的，不是将会遇到的困难，而是想象中的困难。
不知你是否有这样的感受：
本想去健身，但想着会很累，越想越累，干脆就不去了。
本想去读书，但觉得会犯困，越想越困，干脆就不读了。
本想去写作，但害怕会很难，越想越难，干脆就不写了。
《撒野》中有一句话：
“人就是这样的，想来想去，犹豫来犹豫去，觉得自己没有准备好，勇气没攒够，其实只要迈出去了那一步，就会发现所有的一切早就准备好了。”
许多时刻，令我们疲惫的，从来不是没准备好，而是过多的焦虑和犹豫。
想太多，不仅会消耗掉更多的体力和精力，也会瓦解掉你做事的决心和意志力。
放下过多的精神内耗，才能丢掉沉重的思想包袱，轻装前行。
哲学家叔本华曾说过一句话：
“人性一个最特别的弱点就是，在意别人如何看待自己。”
你越在意他人的负面评价，越会丧失前行的勇气。
只有放下过度的敏感，才能减轻内心的累赘。
日本作家渡边淳一，曾认识一位很有才华的O先生。
这位O先生虽是文坛新人，但已经在文学杂志上发表过个人小说，未来大有可为。
可他却因一次寻常的退稿经历，自尊心受到很大伤害，从此一蹶不振。
渡边淳一打电话安慰他说，不必在意这些。
他只是有气无力地应了一声。
有一次，渡边淳一到他的住处看他，但他不是挠头就是叹气，根本没有创作的欲望和斗志。
几年后，这位O先生渐渐断送了自己的前途，在文坛上彻底消失了。
《海贼王》里有一句话：
“这个世界并不掌握在那些嘲笑者的手里，恰恰掌握在能够经得住嘲笑与批评，并不断往前走的人手里。”
面对他人的质疑和不看好：
若你强大，它就是你向上的垫脚石；
若你怯懦，它就是你向前的绊脚石。
已故建筑**贝聿铭曾经被法国总统钦定为卢浮宫重建项目的设计师，但几乎所有法国人都反对这个决定。
设计院的委员对贝聿铭的设计稿冷嘲热讽：“这是什么破玩意！”
他走在街上，一个巴黎女人故意对他吐痰。
但从始至终，他都没有因为别人的无理言行大发脾气，也没有因为这些负面事件，放弃自己的设计理念。
后来，贝聿铭顶着巨大的压力，终于用金字塔式的设计，让卢浮宫成了法国人最引以为傲的建筑。
有句话说：“过多的敏感，是一种无谓的自我消耗。”
能吞得下多少委屈，才能成多大的事；
能受得住几分打击，才能成几分的才。
当你最终做出成绩，所有误解就会不攻自破，所有打击便会烟消云散。
去年有一则很火的视频，叫做《先干了再说》。
视频里，在突如其来的疫情面前，许多人纷纷犯了难。
一个小伙子，在纸上写下了自己的担忧，疫情前辞职了，还能找到工作吗？
一个中年男子，在农村做家畜生意，他问自己，鸡都出不了栏，乡亲们没有收入怎么办？
一个餐饮店老板，看着员工都在店里望着她，她在想，三个月没进账，店还能开下去吗？
在短暂的困惑和挣扎后，他们纷纷行动起来。
那个小伙子，在没找到合适的工作之前，选择去当一名网约车司机。
那个中年男子，为了推销乡亲们养的鸡，开始尝试在网上直播带货。
那个餐饮店老板，把店变成了小型菜市场，带着所有员工，卖起了平价蔬菜。
最终，他们都熬过了最难的那一关。
深陷困境，越纠结越会走投无路。只有行动起来，才能更好地寻找出路。
知乎上有一个提问：37岁失业在家，压力巨大，超级痛苦，怎么办？
有一个叫“沧海”的网友给出了答案：
首先，迷茫不解决任何问题。再次，情绪于事无补。
假如说，上帝在你眼前放了十个盲盒，并告诉你有一个里面装的是你想要的，你会怎么办？
你应该一个一个地去打开。
不要再浪费时间，赶紧去试错，想太多是没用的。
一个字，干。不行，换。再干，不行，再换。
有一句谚语说：“空谈，水之泡沫；实行，金之点滴。”
也许，行动不能立马给你带来转机，却可以让你慢慢摆脱困境。
想，都是问题，做，才有答案。
1983年，美国社会学家霍克希尔德提出了一个理论叫“情绪劳动”。
大意是除了日常的体力和脑力劳动外，还存在一种被忽视的劳动，就是情绪的劳动。
当一个人陷入过度焦虑和纠结时，就会消耗自己大量的体力和精力。
这也就是为什么，在做一件事时：
怕自己做不成，比真做不成，更让你感到疲惫；
怕别人说你不行，比真不行，更让你感到难堪。
许多时刻，我们面对的最大困难，不是来自外压和外力，而是来自情绪和精神的内耗。
所有困惑也好，质疑也罢，想得越多越痛苦。
当你摒弃杂念，抛开烦忧，做得越多越坦然。
一个人最大的自律，是不跟自己较劲。
点个“在看”，与朋友们共勉。
作者：洞见·李思圆，来源：洞见（ID：DJ00123987），不一样的观点，不一样的故事，2000万人订阅的微信大号。
一个人最顶级的自律，是拒绝内耗的相关内容
拒绝衰老，让时光倒流！
拒绝衰老，时光倒流
拒绝衰老，让时光倒流！谁不想保持年轻的外貌和健康的身体呢？然而，随着年龄的增长，肌肤开始松弛，皱纹和斑点开始增加，身体的健康也开始走下坡路。那么，有没有办法来拒绝衰老，让时光倒流呢？
首先，我们来了解一下导致衰老的因素。除了不可避免的年龄因素外，环境、生活方式、营养和基因也都会影响衰老过程。因此，想要拒绝衰老，让时光倒流，我们需要从多方面入手。
环境因素是造成衰老的主要原因之一。紫外线、污染、压力等都会损害皮肤和身体的健康。因此，保护皮肤和身体免受这些有害因素的伤害是非常重要的。我们可以通过涂抹防晒霜、戴帽子、穿长袖衣服来保护皮肤，同时避免污染和减轻压力也有助于延缓衰老。
生活方式也是影响衰老的重要因素之一。缺乏运动、吸烟和喝酒等不健康的习惯会加速身体和皮肤的衰老过程。因此，坚持适量的运动、戒烟限酒是保持身体和皮肤健康的关键。
拒绝手癣传染，健康脸庞从现在开始
手癣，真菌，治疗，传染，预防，抗真菌药物，面部，其他部位
拒绝手癣传染，健康脸庞从现在开始手癣是由真菌感染引起的一种皮肤病，它可以通过直接接触或共享物品（如毛巾、衣服、鞋子等）传染。手癣主要出现在手指、指甲、手掌和手腕等部位，症状包括红色斑块、干燥、脱皮和瘙痒等。如果不注意治疗和预防，手癣可能会传染到面部和其他部位，因此必须采取措施防止手癣传染。以下是一些简单的预防措施。
如何预防手癣？预防手癣的最佳方法是保持个人卫生。以下是一些简单的卫生习惯：
经常洗手：用肥皂和温水洗手， 特别是在接触共享物品或与感染者接触后。 不共享物品：不与他人共享毛巾、衣服、鞋子和其他个人用品。不赤脚走动：在公共场所，特别是潮湿的地方，应穿上鞋子或拖鞋。保持皮肤干燥：手癣真菌繁殖于潮湿环境，应保持皮肤干燥。拒绝药物滥用，守护人生大计
药物滥用，拒绝诱惑如果要守护自己的人生大计，就必须拒绝药物滥用。药物滥用不仅会损害身体健康，也会影响我们的心理和社交关系。以下是一些关于拒绝药物滥用的建议：
了解药物的风险在拒绝药物滥用之前，我们需要了解各种药物的危害和风险。不同的药物会对身体和心理产生不同的影响，有些药物只会在长期使用后才会产生影响，而有些则会在短时间内就产生副作用。因此，我们需要了解药物的成分、作用方式和风险，才能更加有效地拒绝药物滥用。
寻求帮助如果我们已经陷入药物滥用的泥潭，千万不要自暴自弃，更不能继续沉迷下去。寻求帮助是最明智的选择。我们可以向身边的家人、老师或朋友寻求帮助，也可以咨询专业的药物治疗机构或心理医生。
拒绝性冷淡？让您的性生活再次点燃热情！
拒绝性冷淡
拒绝性冷淡？让您的性生活再次点燃热情！
性生活是夫妻关系中重要的一环，但很多人经历了一些生活中的起伏以后，可能会出现拒绝性冷淡的现象。这个现象会给夫妻关系带来许多负面影响。所以，这篇文章将帮助您了解如何拒绝性冷淡，让您的性生活再次点燃热情！
拒绝性冷淡的原因拒绝性冷淡往往是由许多因素引起的。通常，这些因素可以归纳为以下几类：
1. 生理原因：包括身体疾病、荷尔蒙失调、药物副作用等。
2. 心理原因：包括压力、焦虑、抑郁、过度思考等。
3. 夫妻关系矛盾：包括沟通不畅、性需求不匹配、性生活过于单调等。
4. 日常生活问题：比如过度疲劳、缺少运动、饮食不健康等。
如何预防拒绝性冷淡为了避免出现拒绝性冷淡，您可以采取以下一些措施：
1. 维护良好的身体状况：戒烟戒酒、按时吃饭、多做运动、规律的作息等。
2. 建立良好的夫妻关系：沟通畅通、尊重对方的需求、加强彼此的信任等。
3. 避免生活压力：减轻工作压力，寻找生活乐趣，学会放松自己等。
4. 尝试多种新的性行为：增加性生活的变化，让双方都感到兴奋和满足。
拒绝再重蹈覆辙，健康出发！
健康饮食
拒绝再重蹈覆辙，健康出发！在快节奏的现代生活中，身体健康是我们最重要的财富之一。然而，我们往往忽视了自己的身体健康，直到出现了一些疾病或不适。为了拒绝再重蹈覆辙，我们应该开始注重身体健康，并采取一些行动来保持健康。
饮食健康饮食是保持健康的重要因素之一。我们应该选择一些营养丰富、均衡的食物来保持健康。我们应该多吃蔬菜、水果、坚果等天然食品，少吃加工食品、高糖和高盐食品。同时，我们应该保持三餐规律，不过度饮食，多喝水，避免吸烟和饮酒。
此外，我们应该注意自己的身体状况，选择适合自己的饮食。例如，糖尿病患者要控制碳水化合物的摄入，高血压患者要少食盐等等。
运动健康除了饮食，运动也是保持健康的重要因素。我们应该每天进行一些适当的运动，例如散步、慢跑、骑车、游泳等等。运动可以帮助我们消耗体内多余的脂肪，增强身体的免疫力，降低患疾病的风险。
我们应该根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式和强度，每天坚持一定的运动时间。
拒绝过劳死，从今天开始保护自己！
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在现代社会，越来越多的人被工作压力和紧张的生活所困扰。这导致了许多人出现了过劳死的状况，这是因为他们的身体和心理无法承受过度的疲劳和压力。为了保护自己，我们必须学会拒绝过劳死。
首先，了解过劳死的风险是很重要的。过劳死是指因过度工作、精神紧张等原因导致的突发死亡。它不仅会影响一个人的健康，还会对整个生活造成重大影响。了解这些风险可以帮助我们更好地保护自己。
其次，我们应该掌握一些有效的方法来减轻工作压力。例如，我们可以花些时间锻炼身体，放松心情。我们也可以学会合理规划自己的时间和任务，以便更有效地工作。
最后，我们必须学会拒绝不合理的工作要求。如果我们发现自己无法承受工作压力，我们应该坦率地向上级反应，并寻求帮助和支持。如果我们不能适应工作的压力，我们应该考虑改变工作环境或职业。
拒绝过劳死是非常重要的，因为它会关系到我们的身体健康和生活质量。这不仅是我们个人的责任，也是雇主和社会的责任。让我们一起努力，保护自己，避免过劳死的发生。
五月宝宝拒绝奶？试试这个绝妙方法！
五月宝宝拒绝奶
五月宝宝拒绝奶？试试这个绝妙方法！
如果你的宝宝正在五月龄左右，而且突然开始拒绝喝奶，那么你应该尝试一些不同的方法来解决这个问题。下面，我们将介绍一些方法，帮助你让你的宝宝重新开始喝奶。
方法1：调整喂奶时间有时候，宝宝可能因为太累或者太饿而不想喝奶。如果你的宝宝在之前没有按时吃奶，或者在之前吃的太多或太少，那么你可以尝试调整喂奶时间。试着让你的宝宝每3-4小时喝一次奶，而不是按需喂奶，这样可以帮助你的宝宝适应规律的喂奶时间。
方法2：改变喂奶的方式如果你的宝宝拒绝奶瓶，那么你可以尝试改变喂奶的方式。有些宝宝可能喜欢用吸管或者带勺子的奶瓶喝奶，你可以尝试这些方法来让宝宝喝奶。还有一些妈妈发现换一种姿势喂奶，比如让宝宝躺在肚子上喝奶，或者让宝宝坐在你的腿上喝奶，可以让宝宝更容易喝下奶。
守护孩子眼睛，拒绝假性近视！
假性近视，眼部肌肉，儿童健康
守护孩子眼睛，拒绝假性近视！随着时代的变迁，儿童学习、娱乐方式的改变，儿童假性近视率逐年上升。而假性近视是一种可以通过正确的预防和治疗来避免和控制的疾病。
假性近视是由于眼部肌肉长时间疲劳长期处于紧张状态而引起的视力下降。而影响儿童眼部肌肉疲劳的主要原因就是长时间使用电子产品。
为了守护孩子的眼睛，我们需要采取以下措施：
控制使用电子产品的时间建议每天使用电子产品的时间不超过1个小时，并且要保证使用之间有适当的间隔时间。这对眼睛的健康非常有好处。
拒绝失去，了解骨癌晚期症状，抗击疾病
拒绝失去，骨癌晚期症状，抗击疾病
拒绝失去，了解骨癌晚期症状，抗击疾病
在我们的生命中，我们总会遇到各种挑战和困难。其中一种最严峻的挑战是与疾病作斗争。然而，人类有一种显著的特点，那就是不甘心失败，我们拒绝失去。无论疾病多么严重，我们都会努力与之斗争，抗击疾病。
骨癌是一种罕见的、可怕的疾病。它通常在青少年和年轻成人中发生，但也可能影响其他年龄段的人。在骨癌的晚期阶段，人们可能会经历两种主要类型的症状：与癌症本身有关的症状和与治疗有关的症状。在这篇文章中，我们将更详细地了解这些症状。
与癌症本身有关的症状
当骨癌晚期发展到一定阶段时，病人会经历许多令人不适的症状。其中几种最常见的症状包括：
1. 疼痛
骨癌晚期的病人经常经历严重的骨骼疼痛。这种疼痛可能会加剧，并在夜间恶化。疼痛可能在癌症部位开始，然后扩散到身体的其他部位。
2. 疲劳
拒绝慢性荨麻疹困扰，抓住健康新生活！
慢性荨麻疹，健康生活
慢性荨麻疹是一种常见的皮肤过敏症状，患者会出现不停的皮肤瘙痒和红肿，给生活带来很大的困扰。但是，通过健康的饮食和生活方式，以及正确的治疗方法，我们可以摆脱慢性荨麻疹的困扰，拥有健康美好的生活。
首先，我们可以改变饮食习惯，避免食用过敏原食物。常见的过敏原食物包括海鲜、花生、鸡蛋、奶制品等。在饮食中多摄入富含维生素C、E的食物，如红莓、杏仁、芝麻等，增强身体免疫力。
其次，我们需要保持良好的生活习惯，保持足够的睡眠、避免熬夜和疲劳，保持精神愉悦和平衡。平时还要注意保持肌肤清洁和避免过度刺激，如洗澡时使用温和的沐浴露和化妆品。
最后，对于患有慢性荨麻疹的人群，及时就医和正确治疗也是非常重要的。医生会根据个人情况给出合适的治疗方案，如口服或外用药物，光疗等。
不管我们面临怎样的困扰，只要我们拥有良好的饮食和生活习惯，并积极寻求医疗帮助，我们就可以远离慢性荨麻疹的困扰，拥有健康美好的生活。
【常见问题】