文/洞见·李思圆 主播/玮玮
来源/洞见（ID：DJ00123987）
一个人走在阳光明媚的大街上，心情很是愉悦，可他一路走，一路担忧，最后脑子里的阴霾逐渐遮蔽了晴朗的天空。
这或许是大多数人都曾有过的经历：
在做一件事时，我们总会有各种担心和焦虑，既怕自己做不成，又怕别人的质疑和否定。
最后无休止的内耗，就会彻底拖垮我们。
其实，每个人的精力，都是有限的。
与其被精神上的内耗折磨，不如用行动去治愈自己。
想得越多，越会透支心力和体力；做得越多，越能扛住压，克住难。
作家南川大叔，讲过这样一个故事。
他有一个表弟，某天给他发消息说，自己想去华为应聘。
南川大叔问：“你开始投简历了吗？”
表弟支支吾吾地回道：“还没有，应聘哪个岗位我还没有想清楚呢。”
南川大叔劝表弟，先在网上找一些资料，看看在招聘的岗位有哪些，对照自己的能力一一筛选，然后再综合分析。
表弟听完点了点头，也表示接下来要好好研究一番。
但一周之后，表弟又来找他。
原来表弟并没有去应聘，因为他听说华为公司面试很严格，而且要求也很高，就算顺利通过面试，也很难适应激烈的内部竞争。
南川大叔问他：“你先告诉我，投简历了吗？”
表弟回答道：“还没有，我不确定自己能不能行。”
南川大叔听后，叹气道：“你根本没去尝试过，就已经被想象中的困难吓住了。”
日本作家松浦弥太郎曾说过一句话：“那些经常困于不安和焦虑的人，往往有想太多的坏毛病。”
在做一件事时，最难克服的，不是将会遇到的困难，而是想象中的困难。
不知你是否有这样的感受：
本想去健身，但想着会很累，越想越累，干脆就不去了。
本想去读书，但觉得会犯困，越想越困，干脆就不读了。
本想去写作，但害怕会很难，越想越难，干脆就不写了。
《撒野》中有一句话：
“人就是这样的，想来想去，犹豫来犹豫去，觉得自己没有准备好，勇气没攒够，其实只要迈出去了那一步，就会发现所有的一切早就准备好了。”
许多时刻，令我们疲惫的，从来不是没准备好，而是过多的焦虑和犹豫。
想太多，不仅会消耗掉更多的体力和精力，也会瓦解掉你做事的决心和意志力。
放下过多的精神内耗，才能丢掉沉重的思想包袱，轻装前行。
哲学家叔本华曾说过一句话：
“人性一个最特别的弱点就是，在意别人如何看待自己。”
你越在意他人的负面评价，越会丧失前行的勇气。
只有放下过度的敏感，才能减轻内心的累赘。
日本作家渡边淳一，曾认识一位很有才华的O先生。
这位O先生虽是文坛新人，但已经在文学杂志上发表过个人小说，未来大有可为。
可他却因一次寻常的退稿经历，自尊心受到很大伤害，从此一蹶不振。
渡边淳一打电话安慰他说，不必在意这些。
他只是有气无力地应了一声。
有一次，渡边淳一到他的住处看他，但他不是挠头就是叹气，根本没有创作的欲望和斗志。
几年后，这位O先生渐渐断送了自己的前途，在文坛上彻底消失了。
《海贼王》里有一句话：
“这个世界并不掌握在那些嘲笑者的手里，恰恰掌握在能够经得住嘲笑与批评，并不断往前走的人手里。”
面对他人的质疑和不看好：
若你强大，它就是你向上的垫脚石；
若你怯懦，它就是你向前的绊脚石。
已故建筑**贝聿铭曾经被法国总统钦定为卢浮宫重建项目的设计师，但几乎所有法国人都反对这个决定。
设计院的委员对贝聿铭的设计稿冷嘲热讽：“这是什么破玩意！”
他走在街上，一个巴黎女人故意对他吐痰。
但从始至终，他都没有因为别人的无理言行大发脾气，也没有因为这些负面事件，放弃自己的设计理念。
后来，贝聿铭顶着巨大的压力，终于用金字塔式的设计，让卢浮宫成了法国人最引以为傲的建筑。
有句话说：“过多的敏感，是一种无谓的自我消耗。”
能吞得下多少委屈，才能成多大的事；
能受得住几分打击，才能成几分的才。
当你最终做出成绩，所有误解就会不攻自破，所有打击便会烟消云散。
去年有一则很火的视频，叫做《先干了再说》。
视频里，在突如其来的疫情面前，许多人纷纷犯了难。
一个小伙子，在纸上写下了自己的担忧，疫情前辞职了，还能找到工作吗？
一个中年男子，在农村做家畜生意，他问自己，鸡都出不了栏，乡亲们没有收入怎么办？
一个餐饮店老板，看着员工都在店里望着她，她在想，三个月没进账，店还能开下去吗？
在短暂的困惑和挣扎后，他们纷纷行动起来。
那个小伙子，在没找到合适的工作之前，选择去当一名网约车司机。
那个中年男子，为了推销乡亲们养的鸡，开始尝试在网上直播带货。
那个餐饮店老板，把店变成了小型菜市场，带着所有员工，卖起了平价蔬菜。
最终，他们都熬过了最难的那一关。
深陷困境，越纠结越会走投无路。只有行动起来，才能更好地寻找出路。
知乎上有一个提问：37岁失业在家，压力巨大，超级痛苦，怎么办？
有一个叫“沧海”的网友给出了答案：
首先，迷茫不解决任何问题。再次，情绪于事无补。
假如说，上帝在你眼前放了十个盲盒，并告诉你有一个里面装的是你想要的，你会怎么办？
你应该一个一个地去打开。
不要再浪费时间，赶紧去试错，想太多是没用的。
一个字，干。不行，换。再干，不行，再换。
有一句谚语说：“空谈，水之泡沫；实行，金之点滴。”
也许，行动不能立马给你带来转机，却可以让你慢慢摆脱困境。
想，都是问题，做，才有答案。
1983年，美国社会学家霍克希尔德提出了一个理论叫“情绪劳动”。
大意是除了日常的体力和脑力劳动外，还存在一种被忽视的劳动，就是情绪的劳动。
当一个人陷入过度焦虑和纠结时，就会消耗自己大量的体力和精力。
这也就是为什么，在做一件事时：
怕自己做不成，比真做不成，更让你感到疲惫；
怕别人说你不行，比真不行，更让你感到难堪。
许多时刻，我们面对的最大困难，不是来自外压和外力，而是来自情绪和精神的内耗。
所有困惑也好，质疑也罢，想得越多越痛苦。
当你摒弃杂念，抛开烦忧，做得越多越坦然。
一个人最大的自律，是不跟自己较劲。
点个“在看”，与朋友们共勉。
作者：洞见·李思圆，来源：洞见（ID：DJ00123987），不一样的观点，不一样的故事，2000万人订阅的微信大号。
一个人最顶级的自律，是拒绝内耗的相关内容
拒绝不正常！学会了解子宫内膜正常厚度。
拒绝不正常！学会了解子宫内膜正常厚度。在女性生理周期中，子宫内膜厚度的变化非常重要。正常的子宫内膜厚度可以保证孕卵的着床和胚胎的发育。但是，当子宫内膜厚度过薄或过厚时，就会影响到女性的生育能力。因此，了解子宫内膜正常厚度非常重要。
子宫内膜是子宫壁内的一层组织，随着女性生理周期的不同，其厚度也会有所变化。正常的子宫内膜厚度在月经周期中并不是一成不变的，它会随着月经周期的不同阶段而有所变化。
通常情况下，在月经的第1到第5天，子宫内膜的厚度只有1mm左右；在月经的第6到第14天，子宫内膜会随着雌激素的作用逐渐增厚，一般在6mm到10mm之间；而在月经的第15到第28天，如果未受孕，子宫内膜会逐渐减薄并随着月经的到来而脱落。
当子宫内膜的厚度低于正常值时，女性可能出现月经量减少、月经期间出现腹痛等情况，严重影响到了生育能力。而当子宫内膜过厚时，可能会导致子宫内膜异位症、流产等不良后果。
为了更好地了解自己的生殖健康状况，女性可以通过经期、黄体期等周期性检查来观察自己子宫内膜的厚度变化。同时，如果发现自己的子宫内膜厚度异常，一定要及时去医院进行检查和治疗。
拒绝忽视！子宫囊肿危害不容小觑！
拒绝忽视！子宫囊肿危害不容小觑！子宫囊肿是女性常见的妇科疾病之一，它是指女性生殖器官内部出现的一种肿块。很多女性会忽视这一症状，认为不会对身体造成太大的威胁。然而，子宫囊肿的危害不容小觑，如果不及时治疗，会给女性的健康带来很大威胁。
什么是子宫囊肿？子宫囊肿是女性生殖器官内部形成的一种囊肿，通常是由于卵巢内功能性变化、排卵紊乱、荷尔蒙分泌失调等因素引起。子宫囊肿是妇女生育期最常见的一种病症之一，多见于经期前或排卵期，其中以20-30岁的女性最容易患病。
子宫囊肿的危害有哪些？子宫囊肿虽然看似无害，但是如果长时间不得到治疗，会对女性的身体健康造成极大的危害。首先，囊肿的生长会导致女性的卵巢受到挤压，影响卵巢正常功能，导致月经失调、不孕不育等问题。其次，子宫囊肿还可能会破裂，导致严重的出血，危及患者的生命。
拒绝近视困扰，激光治疗无忧！
[关键词头]近视，激光治疗[关键词尾]
拒绝近视困扰，激光治疗无忧！
现代社会，近视已经成为一种普遍现象，尤其是青少年群体，近视的发病率越来越高。近视给人们的生活和工作带来了很多不便，比如不能完全享受美妙的自然风光，不能长时间地专注于屏幕工作等。然而，激光治疗正是一种安全、高效、无痛、无创的方式来彻底解决近视问题。
激光治疗是一种通过激光矫正眼球度数来达到矫正近视的方法。它是一项高科技医疗技术，在世界范围内得到广泛应用。激光治疗依靠精准的激光技术，对眼球进行局部调整，使其成像功能得到完美的恢复，从而达到矫正近视的目的。
激光治疗的优势很多。首先，激光治疗在手术过程中不需要任何物理器械，是一项完全无痛无创的手术。其次，手术过程非常精确，可以针对每个患者的具体情况进行调整，达到最佳矫正效果。此外，激光治疗手术后患者恢复迅速，几乎没有感觉到任何不适。最重要的是，激光治疗的矫正效果非常显著，可以彻底根治近视问题。
真相大白，拒绝篡改！保障您的核酸检测结果
拒绝被莱姆病症状打败，从健康开始！
[关键词头] 莱姆病，健康[关键词尾]
拒绝被莱姆病症状打败，从健康开始！
莱姆病（Lyme disease）是由蜱传播的一种疾病，其初期症状与普通感冒或流感类似，包括发热、头痛、肌肉和关节疼痛等。如果不及时治疗，莱姆病可引起神经系统、心脏和关节的严重损害。因此，了解如何预防和治疗莱姆病是非常重要的。
预防莱姆病的最佳方法是尽可能避免受到蜱的咬伤。如果在户外工作或活动，应穿长袖衣服和长裤，尤其是在高草丛或灌木丛中。使用昆虫喷雾剂，包括DEET（二乙基甲酰胺）是保护自己免受蜱和其他昆虫的试验方法。此外，当在户外后，应该检查身上的蜱，包括头发、腋窝、肚子、腿、耳朵和脚踝等处。如果发现蜱，请尽快将其除去。
对于已经感染莱姆病的患者，早期诊断和治疗是非常重要的。在初期感染期间，如果及时使用抗生素（如多西环素、阿莫西林、甲氧西林等），大多数患者可以完全治愈。但是，如果未能及时进行治疗，则可能需要更长的抗生素疗程或其他治疗方法。
拒绝便秘，从粗纤维开始！
[关键词头]拒绝便秘，粗纤维[关键词尾]
拒绝便秘，从粗纤维开始！
便秘是很多人都会面对的健康问题，如果不及时处理，会对身体健康造成很大的影响。今天我们来探讨如何通过摄入粗纤维来拒绝便秘。
什么是粗纤维？
粗纤维又称为不溶性纤维，是植物中的一种物质，存在于水果、蔬菜、全麦面包、坚果等食材中。相对于可溶性纤维，粗纤维无法在水中溶解，而是通过吸水膨胀，促进肠蠕动，帮助排便。
粗纤维如何帮助拒绝便秘？
粗纤维具有吸水膨胀的特性，可以增加大便的体积和重量，使得排便更加容易。同时，粗纤维还可以促进肠蠕动，加速肠道的蠕动速度，进一步促进排便。此外，摄入粗纤维还可以促进肠道中有益菌的生长，有助于维持肠道微生态平衡。
如何增加粗纤维的摄入量？
首先，我们可以增加蔬菜和水果的摄入量。特别推荐的食材包括芹菜、菠菜、胡萝卜、苹果、橙子等，它们含有丰富的粗纤维，可以帮助拒绝便秘。其次，我们可以选择全麦面包、燕麦片等谷类食品，这些食品中也富含大量的粗纤维。最后，坚果类食品如杏仁、核桃等也是很好的粗纤维来源。
总之，通过合理地摄入粗纤维，不仅可以帮助我们拒绝便秘，还可以促进我们的肠道健康。因此，我们应该在日常饮食中合理摄入一些粗纤维食品，让身体更加健康。
呼吸畅通不再靠咳嗽，拒绝肺力咳合剂！
[关键词头] 呼吸畅通，肺力咳合剂[关键词尾]
呼吸是我们生命中最重要的行为之一，确保我们的身体获得足够的氧气和释放二氧化碳。然而，当我们感冒或艰难呼吸时，呼吸畅通变得更加困难，在这种情况下，肺力咳合剂看起来是唯一的解决方案。但这不是真的。有许多自然，有效的方法可以帮助你呼吸畅通，舒适，而无需使用肺力咳合剂。
第一种方法是吸入蒸汽：将几杯水倒入一锅中，加热水，再将脸靠近蒸汽。你可以在水中加入草药，如迷迭香或薰衣草，以获得最佳效果。这种方法可以帮助打开堵塞的鼻子和喉咙。
第二种方法是喝茶：不同种类的茶有不同的功效，例如姜茶可以减轻喉咙痛和咳嗽，薄荷茶可以缓解鼻塞和头痛，蜂蜜柠檬茶可以舒缓喉咙疼痛和咳嗽。
第三种方法是使用蒜：蒜中含有抗菌，抗病毒和抗炎作用的成分，可以对抗感染和减轻喉咙痛和咳嗽。你可以将蒜切碎，加入水中煮沸，然后加入蜂蜜和柠檬汁，制作成蒜汤。
拒绝高胆固醇，守护健康生活！
[关键词头] 高胆固醇，健康生活[关键词尾]
在现代社会，越来越多的人注重健康生活。然而，对于控制高胆固醇的重要性，很多人并没有意识到。高胆固醇可以导致心脏疾病，导致死亡率的上升。因此，拒绝高胆固醇，守护健康生活是非常重要的。下面是一些有关控制高胆固醇的技巧：
饮食控制在控制高胆固醇的过程中，饮食控制是非常重要的一步。建议减少摄入脂肪，因此人们需要少吃肉类，还需要减少摄入含有反式脂肪酸（Trans Fat）的食品。同时，人们应该增加新鲜水果和蔬菜的摄入量。这样可以帮助身体更好地吸收营养。
运动控制除了饮食控制，运动也可以帮助控制高胆固醇。定期进行一些运动可以帮助人们保持身体健康。此外，运动还可以帮助消耗多余的胆固醇，从而保持健康。
药物治疗最后，药物治疗也是控制高胆固醇的一种方法。如果以上方法不能控制高胆固醇，人们可以考虑使用胆固醇降低药物等药物，但是在任何情况下都不要自己随意使用药物，应该在医生的指导下使用药物。
痛快拒绝糖尿病创面，救必应有方
痛快拒绝糖尿病创面，救必应有方
糖尿病是一种常见的慢性病，常常会给患者带来很多的痛苦。而糖尿病患者出现创面时，治疗也是一件比较棘手的事情。因此，本文将介绍一种痛快拒绝糖尿病创面的方法——
救必应救必应是一种创面敷料，它是由纯天然物质制成的，没有任何药物成分。它可以用于不同类型的创面，包括糖尿病引起的慢性创面、皮疹、烧伤、手术切口等等。救必应的主要成分有石墨烯、珍珠粉、天然氧化锌、氢氧化镁等等，这些成分具有很强的抗菌作用，可以有效地杀灭细菌。
救必应有很好的渗透性和吸附性。它可以迅速吸收创面分泌物，并且保持创面的湿润环境，促进了创面的愈合。救必应具有抗氧化和抗衰老的作用，可以有效预防细胞老化，促进伤口愈合。
保护肝脏健康，拒绝这些症状！
[关键词头]保护肝脏，肝脏疾病[关键词尾]
保护肝脏健康，拒绝这些症状！肝脏是我们身体最大的内脏器官之一，它有许多重要功能，如清除毒素、制造胆汁、转化能量等。然而，由于现代生活方式的变化，肝脏疾病日益增加。了解如何保护肝脏健康，成为我们健康生活的重要一步。
常见的肝脏疾病肝脏疾病是指在肝脏组织中发生的异常改变，通常分为三类：炎症性肝病、肝硬化和肝癌。其中，最常见的肝脏疾病是脂肪肝，它是人体脂肪代谢紊乱导致脂肪在肝脏中堆积而引起的一种疾病。
除了脂肪肝，其他常见的肝脏疾病还包括：乙肝、丙肝、酒精性肝病等。这些肝病都有各自不同的原因和症状。如果不及时治疗，可能导致肝功能受损、肝硬化、肝癌等严重后果。
如何保护肝脏健康1. 合理饮食
保持合理的饮食习惯，少吃油腻、烧烤、高盐、高糖、高脂肪等食物。多吃蔬菜、水果、全谷类食品、低脂肪或非脂肪乳制品等健康食品。
2. 控制体重