单纯便秘有以下两种情况的做法如下：①一时性便秘即为急性便 秘，多属阳实；②习惯性便秘称为慢性便秘，或虚或实，或为虚实 夹杂证。

上厕所喜欢玩手机、看报纸的人，会拉长排便时间，久而久之容易造成便秘。我们在排便的时候，一部分是随意的，一部分不是随意的，当你在玩手机的时候，精力完全放在手机上，你的‘便意’会被抑制，时间长了会导致蹲厕所大便的条件反射消失，进而引起便秘。
在厕所蹲太久会导致身体血液循环不畅，很多人拿手机上厕所，出来的时候会感觉腿发麻，这就是身体在暗示你，手机延长了你的排便时间，你蹲的太久了。

大部分止泻药是通过减少肠道蠕动，保护肠道刺激而达到收敛止泻的作用，一般用于剧烈的腹泻或长期腹泻的患者，如果在腹泻减轻或消失时继续服用止泻药，是有可能造成便秘的。

1、减少食用量

由于过量蛋白质会引发便秘，那么我们应该减少蛋白粉的食用量，减少蛋白质的摄入量，使机体有能力完成吸收和处理。

2、多补充水分

每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可以帮助润肠通便，可有效解决便秘。

3、补充纤维素

多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，纤维素能够促进肠道蠕动，减少食物淤积的时间，能促进排便。

4、进行运动

进行一定量的运动，能够提升机体代谢的速率，增强胃肠蠕动能力，能够避免便秘的发生。

可能会。

蛋白粉吃多了确实有可能引起便秘，由于摄入了较多的蛋白质，那么有许多蛋白质得不到消化吸收，消化不了的蛋白质会与钙结合，形成坚硬的粪块，从而引发便秘。

便秘可以喝香蕉牛奶，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，缓解便秘。

现代医学和心理学的研究表明，很多疾病都跟心理有关系。
人在一定的内外环境刺激下，伴随着情绪的变化，生理也会发生一系列的变化。长期的精神紧张、情绪焦躁不安，或者恐惧、沮丧都会通过神经系统，简介的影响到肠胃的运动和分泌功能。
中医认为，气郁日久化火，火邪伤津，亦可使肠道失润，最终都会导致大肠气机紊乱，通降失常，进而使得大便秘结。
所以便秘也有可能是因为长期的情绪不佳造成的。

内服芦荟能调整肠胃，治疗便秘，还能促进新陈代谢，让长期在体内积存下来的陈旧废物、多余的脂肪得以排泄。
服用芦荟以后，约有一个星期左右，大便颜色发黑，小便颜色也较深，自此之后即会恢复正常。
若能彻底干净的排出体内多余的废弃物，还能达到瘦身美体的效果。很多人发现，在用芦荟治疗便秘的时候，皮下的脂肪也慢慢减少了。所以芦荟还能帮助瘦身减肥。

成熟的桑葚正常食用或者是稍微吃多一些不会出现便秘的情况。

桑葚本身性寒，食用之后可以增强肠道滑利性，因此一般有润肠通便的作用，及时吃多了也不会出现便秘的情况，但是桑葚中含有的大量的纤维素和鞣酸等成分会影响通便的作用，有些桑葚食用之后有可能出现便秘的情况。

未成熟的桑葚食用之后容易便秘。

虽然桑葚性寒，但是未成熟的桑葚中含有的大量的鞣酸，鞣酸具有很强的收敛性，食用之后会作用于肠道导致肠道收缩，增加排便难度，因此有可能出现便秘的情况。有些桑葚未成熟的时候就是紫色的，因此食用了这种桑葚有可能出现便秘的情况。