长头发快的东西有：动物性蛋白，比如牛羊肉、瘦肉等。头发的主要成分是蛋白质，要长头发，必须有丰富的蛋白质作为原料。瘦肉是最好的原料来源，其中还含有丰富的铁质，也是头发生长必须的材料；2、含铁丰富的食物，比如豆类、鱼、虾、鸡蛋、菠菜等。

丰富蛋白质的食物：鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等。

富含微量元素的食物：海藻类、贝类。

富含维生素的食物：菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，可以起到保护头发、延缓老化的作用。

头发长的快，比如说吃一些黑芝麻了黑豆了或者是黑米了，使头发更黑更亮，多吃一些维生素的东西是毛囊发育的更好

牛奶，鸡蛋，蔬菜，水果，豆类，芝麻等人体所需要的所有基本营养，还要有充足的睡眠，这样才能新陈代谢好，头发才有利于快快长长。