时差症是指由于时区的变化或者长途旅行导致身体的生物钟遭到破坏，从而出现了失眠、疲倦、食欲不振、注意力不集中等一系列症状的情况。对于那些经常出差或者长途旅行的人来说，时差症可以成为一个非常让人头痛的问题。

但是，有没有什么方法可以帮助我们缓解时差症呢？其实有很多，下面就让我们一起探讨一下。

1.提前调整生物钟

如果你知道自己即将要面对时差症，可以提前几天开始调整生物钟，以逐渐适应新的时差。你可以提前把自己的起床时间和睡眠时间逐渐调整到目标时区的时间，这样可以减轻时差症的影响。

2.充足的睡眠