增肥方法如下：

1.首先需要均衡饮食，

2.其次需要加强锻炼瘦子增肥，

3.建议大家可以选择一些高热量食物，比如炸鸡汉堡等要想增肥，

4.建议大家可以多吃一些富含蛋白质食物

偏瘦体质可通过饮食的方法增肥，做到少量多餐，避免暴饮暴食，多摄入蛋白质和营养丰富的食物，例如鱼肉、羊肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆浆等，食物当中含有多种矿物质、蛋白质等营养物质，经常摄入会平衡体内的营养，逐渐达到增肥效果。

加大碳水的摄入，多吃面食，如米饭，面条

步骤/方式二

加大蛋白质的摄入，蛋白质是转化为健康的瘦肉，也能够起到变胖的作用

步骤/方式三

保证充足的睡眠，足够的睡眠能让体重稳步上涨，达到变胖的效果

步骤/方式1

少吃多餐。每天坚持少吃多餐，前提是正餐，零食不算。

步骤/方式2