高血压是一种常见的慢性病，它对人体健康有着严重的影响。研究表明，高血压是导致心脑血管疾病的主要原因之一，严重的高血压还会引发肾脏疾病、视网膜病变等多种并发症。因此，控制高血压对于保护健康至关重要。

烟酸是一种维生素B3，它可以降低血浆甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的水平，同时提高高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）的水平，从而起到降压的作用。研究表明，烟酸可以减少心血管事件的发生率，对于高血压患者来说，烟酸是一种非常有效的降压药物。

饮食对于高血压的控制非常重要。高盐饮食会导致血压升高，因此要尽量减少盐的摄入量。此外，多吃蔬菜水果、低脂肪、低胆固醇的食物，可以降低血脂、控制体重，从而达到降压的效果。

适量的运动可以改善心血管功能，降低血压水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，力量训练也可以增强肌肉力量，提高代谢率，有助于控制体重和血压。