骨营养素

骨营养素是指对于骨骼健康有益的营养素,主要包括钙、磷、维生素D等。这些营养素对于骨骼的生长、发育和维护至关重要,缺乏这些营养素会导致骨骼疏松、易骨折等问题。因此,保证摄入足够的骨营养素对于身体健康至关重要。
钙
钙是构成骨骼的主要成分之一,是维持骨骼健康的关键营养素。钙缺乏会导致骨骼疏松、骨质疏松等问题。建议成年人每日摄入量为1000-1200毫克,孕妇、哺乳期妇女和老年人应适当增加摄入量。
磷
磷是构成骨骼的另一主要成分,也是维持骨骼健康的重要营养素。磷缺乏会影响骨骼的生长和维护。建议成年人每日摄入量为700毫克左右。
维生素D
维生素D是促进钙吸收的重要维生素,对于骨骼健康至关重要。维生素D缺乏会导致骨软化症、佝偻病等问题。建议成年人每日摄入量为600-800国际单位。