作者：中山大学附属第六医院 关鹏程
普通感冒
大部分是由病毒引起的急性呼吸道传染病。多发于季节交替和春、冬季节。
主要症状为喷嚏、鼻塞、流涕咽痛、咳嗽、发热、四肢酸痛、头痛等。
由于感冒目前尚无特效的抗病毒药物，故以对症治疗、缓解感冒症状为主，同时注意休息、适当补充水分、保持室内空气流通，避免继发细菌感染。无并发症的普通感冒一般5～7日后可痊愈。
感冒药中主要有下列几种成分
1、减充血成分
作用机制：该类药物可以使感冒患者肿胀的鼻黏膜和鼻窦的血管收缩，有助于缓解感冒引起的鼻塞、流涕和打喷嚏等症状。
代表药物：伪麻黄碱、麻黄素等。
注意事项：一般连续使用该类药物不宜超过一周。
2、抗组胺成分
作用机制：该类药物具有抗过敏作用，通过阻断组胺受体抑制小血管扩张，降低血管通透性，有助于消除或减轻普通感冒患者的打喷嚏和流涕等症状。
代表药物：氯苯那敏、苯海拉明、氯雷他定等。
注意事项：该类药物的常见不良反应包括嗜睡、疲乏等，从事车船驾驶、登高作业或操作精密仪器等行业工作者慎用。
3、镇咳成分
作用机制：
① 中枢性镇咳药：直接抑制延髓咳嗽中枢而产生镇咳作用。根据其是否具有成瘾性和麻醉作用又可分为依赖性和非依赖性两类。
② 周围性镇咳药：通过抑制咳嗽反射弧中的感受器、传入神经及效应器中的某一环节而起到镇咳作用。这类药物包括局部***和黏膜防护剂。
代表药物：
① 中枢性镇咳药：可待因（依赖性镇咳药）、右美沙芬（非依赖性镇咳药）。
② 周围性镇咳药：那可丁、苯丙哌林。
注意事项：依赖性镇咳药由于具有成瘾性，仅在其他治疗无效时短暂使用。
4、祛痰成分
作用机制：通过增加分泌物的排出量，降低分泌物黏稠度，增加纤毛的清除功能，提高咳嗽对气道分泌物的清除率。
代表药物：愈创木酚甘油醚、氨溴索、溴乙新、乙酰半胱氨酸、羧甲司坦等。
注意事项：-
5、解热镇痛成分
作用机制：通过减少前列腺素合成，使体温调节中枢产生周围血管扩张、出汗与散热而发挥解热作用，通过阻断痛觉神经末梢的冲动而产生镇痛作用。可以缓解感冒患者的发热、咽痛和全身酸痛等症状。
代表药物：对乙酰氨基酚、布洛芬、贝诺酯等。
注意事项：对乙酰氨基酸超量使用可能造成肝损伤甚至肝坏死。
可根据自身症状购买合适的感冒药。例如：
■ 只有发热、肌肉酸痛，无其他不适可选择退热药物，如布洛芬、酚咖片等；
■ 无咳嗽症状的感冒，存在流涕、发热症状时，可选用不含止咳成分的贝敏伪麻片；
■ 若是除了发热流涕，还有咳嗽的症状，选择氨麻美敏片、日夜百服咛更为适宜。
还有一个小技巧：
从药品的通用名我们大概可以知道里面可能会含有哪些成分。例如：
① “氨”或“酚”可能是代表退热成分对乙酰氨基酚；
② “麻”对应减充血成分伪麻黄碱；
③ “美”代表止咳成分右美沙芬；
④ “敏”为抗组胺成分氯苯那敏。
我院现使用的感冒药组成成分
1、新康泰克（氨麻美敏片II）
解热镇痛药：对乙酰氨基酚500mg
缩血管药：伪麻黄碱30mg
镇咳药：右美沙芬15mg
抗组胺药：氯苯那敏2mg
其他成分：-
2、日夜百服咛(日片)
解热镇痛药：对乙酰氨基酚500mg
缩血管药：伪麻黄碱30mg
镇咳药：右美沙芬15mg
抗组胺药：-
其他成分：-
3、日夜百服咛(夜片)
解热镇痛药：对乙酰氨基酚500mg
缩血管药：伪麻黄碱30mg
镇咳药：右美沙芬15mg
抗组胺药：氯苯那敏2mg
其他成分：-
4、加合百服宁（酚咖片）
解热镇痛药：对乙酰氨基酚500mg
缩血管药：-
镇咳药：-
抗组胺药：-
其他成分：***65mg
5、惠菲宁（美敏伪麻口服液）
解热镇痛药：-
缩血管药：伪麻黄碱6mg/ml
镇咳药：右美沙芬2mg/ml
抗组胺药：氯苯那敏0.4 mg/ml
其他成分：-
6、备疏（贝敏伪麻片）
解热镇痛药：贝诺酯300mg
缩血管药：伪麻黄碱30mg
镇咳药：-
抗组胺药：氯苯那敏2mg
其他成分：-
7、氨酚伪麻那敏分散片（III）
解热镇痛药：对乙酰氨基酚80mg
缩血管药：伪麻黄碱7.5mg
镇咳药：-
抗组胺药：氯苯那敏0.5mg
其他成分：-
8、复方氨酚甲麻口服液（纳尔平）
解热镇痛药：对乙酰氨基酚11.25mg/ml
缩血管药：甲基麻黄碱0.9375mg/ml
镇咳药：右美沙芬0.6mg/ml
抗组胺药：氯苯那敏93.75μg/ml
其他成分：愈创木酚磺酸钾2.5mg/ml，***1mg/ml
注：具体药物的含量可能会因规格、剂型、厂家不同有所差异，请以实际为准。
市面上的OTC（即非处方药）感冒药多为复方制剂，应注意不要同时服用多种感冒药。同时服用多种感冒药，容易发生药品不良反应及造成药物性肝损伤，甚至危及生命。应用感冒药三日后，若症状无减轻甚至加重，应及时就医，以免耽误病情。另外，普通患者在应用感冒药的基础上亦不要擅自加用抗生素，不仅不利于病情发展，还可能导致二重感染甚至耐药。建议特殊人群（老年患者尤其是有基础疾病的、婴幼儿、孕妇、肝肾功能不全患者）应在医生的指导下使用感冒药。
审稿专家：中山大学附属第六医院 黎小妍、黄成翠
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《弱阳也能变强！教你如何激发内在潜力》
内在潜力
我们每个人都有内在潜力，只是有些人能够激发出来，有些人则没有。激发内在潜力可以帮助我们更好地发挥我们的能力，提高我们的自信心和生活质量。那么，如何激发内在潜力呢？
健康饮食健康饮食是激发内在潜力的关键之一。我们的身体需要各种营养素来保持健康，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。选择健康的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、鱼类和瘦肉，可以帮助我们摄入足够的营养素，提高身体的免疫力和代谢率，从而激发内在潜力。
良好的睡眠良好的睡眠也是激发内在潜力的关键之一。睡眠不足会影响我们的身体和心理健康，导致疲劳、注意力不集中和情绪波动。相反，充足的睡眠可以帮助我们恢复体力和精神，提高专注力和创造力，从而激发内在潜力。
怎样延缓绝经？ 如何延迟绝经年龄？
怎样延缓绝经？
一般女性在45岁至55岁这个期间进入更年期，更年期间会发生绝经。现在由于生活条件提高，饮食营养较好，绝经时间也相对延迟，部分女性而在60岁左右会发生绝经。绝经是有卵巢功能衰退引起的，要想延缓绝经，首先要增强体质，注意饮食营养，多喝豆浆能增加植物性的雌激素，从而增强卵巢功能。
如何延迟绝经年龄？女性的绝经年龄一般在45~55周岁，平均在50岁左右，具体时间因人而异，是因为体内的激素分泌减少的原因，如果合理地补充雌激素，是有可能推迟绝经年龄的，平时要多吃一些豆制品，多喝豆浆，都是有好处的，要放松心情，接受绝经这是一个正常的生理阶段。
如何做好仰卧起坐训练:这5个技巧帮你成功
仰卧起坐是一种非常普遍的锻炼腹肌的运动。在这个问题上，有很多人都想知道如何更好地进行仰卧起坐以达到最佳效果。
那么，如何提高自己的仰卧起坐水平呢？以下是几个方法：
1.坚持每天练习
首先要明确的是，任何锻炼都需要耐心和毅力。如果你想在做仰卧起坐方面取得进步，就需要保持每天练习的良好习惯。选择一个固定时间并且不间断地进行训练，建立良好的体能基础，并逐渐增加难度。
2.适当增加重量或者阻力
如果你已经可以轻松完成一组20次甚至50次以上的标准仰卧起坐了，考虑使用重物添加负荷来增强挑战性。例如拿一个哑铃或放置一个板子在胸前作为额外防止身体下压时用于抵抗力量变化等等来增强身体代谢率与输出建筑功效。
3.变换姿势
只使用传统从头部开始向上推臀部（又称直角腹肌练习）仰卧起坐会对同一组肌肉进行长时间的刺激，不利于训练效果，容易导致疲劳和枯竭。所以在锻炼时可以改变姿势来锻炼其他部位。
4.关注呼吸
寒冬来袭，恶寒壮热难挡！如何应对？
寒冬来袭，气温骤降，很多人开始出现恶寒壮热的症状。作为医学领域的教授，我想向大家介绍一些应对恶寒壮热的方法，帮助大家度过这个寒冷的冬季。
1. 加强锻炼适当的锻炼可以提高人体的免疫力，增强体质，减轻恶寒壮热的症状。建议选择室内运动，比如瑜伽、普拉提等，避免在户外锻炼。
2. 多喝水冬季空气干燥，容易导致口干舌燥，喉咙疼痛等症状。多喝水可以保持身体的水分平衡，缓解这些症状。建议每天饮用足够的水，保持身体的水分充足。
3. 合理饮食冬季应该适当增加热量，多食用一些营养丰富的食物，比如肉类、蔬菜、水果等。同时，要避免食用过多油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重身体负担。
4. 保持室内温暖冬季应该保持室内温暖，避免受凉。可以使用暖气、电热毯等设备，同时要注意通风，避免室内空气过于干燥。
谨防慢性杀手入侵:如何自救
在法律上，杀人是一种严重的罪行。无论何种方法被用来夺去一个人的生命，都会受到惩罚。然而，在某些情况下，如果使用慢性杀人方法，则更加难以检测和防止。
什么是慢性杀人？
慢性杀人指的是通过长时间暗中伤害或毒害某个人，最终导致其死亡的方式。这通常需要一段漫长而缓慢的过程，并可能包括多次尝试和成功实施了对受害者身体健康造成损害或危险因素。
哪些方法可以被视为慢性杀人？
许多奇怪而残忍的方法都可被归类为“慢性”类型-比如逐步注射毒物、短期内不断改变药剂量、服用大量***等。还有其他类型，如虐待儿童和老年人、水污染等方式也均属于这一类别。
识别与预防
由于没有单个事件会表明出存在慢性谋杀案件，请勿自作聪明地将任何事散布给公众并进行闲言碎语。这对于被害人的家庭和朋友来说，可能会带来很大伤痛。
然而，如果慢性杀人行为确实存在，则在进行调查时应当寻找以下线索：
-患者以前有无类似的健康问题或疾病。
-暴力事件持续时间较长并出现了相同模式。
如何正确洗澡:掌握这些技巧让你体验最佳沐浴效果
洗澡，无论是对于身体的清洁还是放松心情，对我们来说都非常重要。但不同的人可能会有不同的习惯和方法来洗澡。那么，什么才是最佳的洗澡方法呢？接下来让我们一起深入探讨。
Q：怎样洗澡才算是最佳方法？
A：在确定最佳方法之前，我们需要理解基本原则和步骤：
1.温度适宜：水温应在37℃到40℃之间；
2.洗浴时间合适：每次15-20分钟为宜；
3.选用优质沐浴产品。
在此基础上，可以根据个人喜好选择以下几种方式：
1.泡澡法。泡脚或焕发全身能够使肌肉、神经得到充分放松，并有效缓解疲劳。
2.快速淋浴法。只需简单快捷地冲刷干净皮肤污垢即可达到清爽效果。
3.蒸汽房内洗浴法。在高温湿度环境中进行浸泡、打马步等动作可促进新陈代谢并消除压力。
4.**法。使用沐浴球、**器等工具进行全身**，在清洁的同时还能增加皮肤弹性和柔软度。
科学家称莼菜具有抗癌作用:如何正确使用
问：听说莼菜煮水可以治疗胃癌，这是真的吗？
答：关于莼菜能否治疗胃癌的说法并没有科学依据。虽然有些人可能会在日常饮食中摄入一定量的莼菜，但这并不意味着它们是有效的药物或治疗方法。
目前来看，临床上仍然只推荐以手术、放射和化学为主要方式进行胃癌治疗，并通过细化管理和护理帮助患者缓解其相关不适。
当然，健康饮食也很重要。我们建议大家保持均衡营养饮食，在日常生活中尽量避免高盐、高油、高甜等不良习惯；同时每天多喝水、多运动也非常有益健康。
问：那么既然不能用莼菜来治愈胃癌，有哪些其他方法可以预防或减少患此类肿瘤的发生率呢？
答：了解预防措施对降低患者罹患恶性肿瘤危险性十分必要。一般认为以下方法可预防胃癌：
1.合理饮食：多摄入富含维生素C、胡萝卜素等对身体有益的元素。尽量减少肉类和煎炸食品。
2.保持健康体重：避免超重或肥胖，合适的运动能够帮助身体消耗脂肪储备，并可以增加心血管功能，降低患恶性肿瘤的可能性。
“时间见证成长，揭秘天牛如何完成发育？”
天牛
天牛是一种生活在树上的昆虫，成年后体长可达5厘米，具有强壮的颚部和强大的肌肉，可以轻松啃食树皮和木材。天牛的发育过程非常神奇，需要经历从卵到幼虫、蛹和成虫的不同阶段。
发育过程天牛的发育过程可以分为三个阶段：幼虫期、蛹期和成虫期。
1. 幼虫期
天牛的幼虫期一般持续数月到数年不等，幼虫会不断啃食木材和树皮，同时分泌一种特殊的液体，使木材软化并能被消化吸收。幼虫在这个阶段内会蜕皮多次，每次蜕皮后体长会增加一倍以上。
2. 蛹期
在幼虫期结束后，天牛会进入蛹期。在这个阶段内，天牛会停止进食和移动，身体逐渐变硬并形成一个坚硬的外壳，保护内部的身体组织。蛹期持续数周到数月不等，期间天牛身体内部的组织和器官会发生大量变化和重组。
3. 成虫期
哺乳期补钙吃什么好，哺乳期可以补钙铁锌吗？ 哺乳妈妈如何补钙，吃些什么食物含钙量高呢？
哺乳期补钙吃什么好，哺乳期可以补钙铁锌吗？
孕妇在生完孩子以后，体内可能会缺少很多的有营养元素，还要给孩子喂奶，所以要注意补充。平时饮食中可以多吃一些牛奶，或者是酸奶。动物的肝脏、鸡蛋、鱼肉等都是含有丰富维生素D的，可以促进钙的吸收。也可以多吃一些紫菜等也能很好补钙。
哺乳妈妈如何补钙，吃些什么食物含钙量高呢？处在哺乳期的妈妈想要补钙的话，可以多吃一些骨头汤瘦肉，鸡蛋或牛奶，蔬菜和水果等食物，尽量不要吃辛辣油腻膨化食品和油炸食品，也可以适当吃一些鱼汤，鸡汤等，这些食物容易消化且没有刺激性，有很好的补充微量元素的效果，不会对身体造成副作用，也能够提高母乳的质量。
如何和狗狗进行有效沟通:学会这些方法让宠物更听话
狗狗是人类最忠诚的伙伴之一，但由于语言沟通方面的困难，在和它们交流时常会遇到挑战。虽然我们不能直接与狗狗进行对话，但我们可以通过各种方法来理解它们、建立联系、并让它们更好地了解我们。下面就是几个值得尝试的方法：
1.姿势和肢体语言
姿势和肢体语言是一种无声且极为重要的交流方式，而这正是犬类使用最多的形式。比如当你向你家爱犬微笑，并摆出轻松友好的身姿时，你会发现它感受到了这些信号并表现出同样积极、开心或放松自在。
2.眼神接触
眼神接触非常有力：如果你直视一个人或动物的眼睛并保持片刻——不要盯着看——他/她会明白你正在传达信息（像“我喜欢你”、“我想游戏时间结束”等）。首先尝试与您家爱犬建立良好沟通以获得注意和回应。
3.发出简单指令
用明确且易懂依据行动行为的语言与狗交流可以增强互动、减少混乱和误解，也有助于训练。例如，“坐下”、“待命”和“来叫我”，这些指令在很大程度上会让您的爱犬明确了解你想要它做什么。
4.了解身体语言