现在的人们生活节奏越来越快，生活压力也越来越大，很多人都处于高度紧张的状态中。这种状态很容易导致身体疲劳，甚至患上疲劳症。如何淡定生活，合理调节，远离疲劳症呢？下面给大家分享几个小技巧。

睡眠是身体恢复的重要方式，保证充足的睡眠可以有效缓解疲劳。成年人一般需要7-9小时的睡眠时间。此外，睡眠环境也很重要，保持安静、舒适的睡眠环境可以帮助更好地入睡。

保持适量的运动可以增强体质，减轻疲劳感。但过度运动同样会带来疲劳。因此，科学的运动方式非常重要。选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽等，注意每次运动的时间和强度，不要过度运动。