轻松通畅解决惯性便秘

惯性便秘是指腹泻或便秘等问题长期存在，通常不是因为疾病引起，而是因为生活方式或饮食不当导致。它可以给我们带来不适与痛苦，所以我们需要采取措施来解决它。

如何预防惯性便秘？

惯性便秘可以通过以下一些措施来预防：

1. 饮食习惯。在饮食上，可以多食用水果、蔬菜、全麦面包等富含纤维素的食物，以保证身体有足够的水分和纤维素摄入。

2. 适量运动。适量运动可以帮助肠道蠕动，加速食物经过肠道的速度，减少便秘的发生。

3. 建立良好的排便习惯。每天固定时间排便，不要憋便，可以有效避免惯性便秘。

如何治疗惯性便秘？

如果已经患有惯性便秘，可以尝试以下方法：