降载抑病，享质量——走出病毒困境的有效方法

自2019年末爆发的新冠病毒以来，全球范围内的疫情形势变化无常，居民生活、经济发展等各方面都受到了不同程度的影响。其中，病毒传播和防控成为了关键的话题。而一个有效的方法便是降低病毒载量。以下介绍几个可以有效降低病毒载量的方法，帮助人们摆脱病毒困境。

1.正确佩戴口罩

口罩的作用是防止病毒通过口腔、鼻腔进入人体，也可以防止病毒从自己口腔、鼻腔传递给他人。在选择口罩时，应选择符合标准的外科口罩或KN95口罩。同时，佩戴口罩的方法也非常重要，应该确保口罩紧密贴合脸部，覆盖口腔、鼻腔和下巴，避免病毒通过口鼻进入。