秋季气候干燥，很容易导致人体内外部的水分流失，从而影响到身体的健康。秋燥对身体的影响主要表现在皮肤干燥、喉咙干痒和鼻腔不适等方面。此时，润肺养生变得尤为重要。通过食物来补充身体所需营养成分并增加水分摄入量是一种非常好的方法。以下五种食物推荐给大家：首先是梨子，有清热润肺、止咳化痰之功效；其次是南北杏，可以滋阴润肺、缓解口渴；第三则是银耳汤或雪梨羹类清凉饮品，在舒活呼吸道同时还能美容养颜；四就是海带了，它富含碘质和维生素C及E等元素，并且有助于消除重金属离子中毒；最后一个便是菠菜了——不仅能够抑制因空气污染引起过敏反应还具备益智明目之功效。

在秋季里保持良好的饮食习惯对身体健康至关重要，尤其是润肺养生更是不可忽视。在摄入营养的同时，我们也应该注意补水、多运动等方面来维持整个机体的平衡稳定状态。

秋季是一个气候转换的季节，随着天气逐渐变得干燥，人们需要注意保护身体健康。在饮食方面，选择一些适合秋季养生的食材可以帮助我们更好地调节身体状态。

在秋燥时期应该多吃具有润肺作用的食物，如梨、荸荠、百合等。这些水果和蔬菜含有丰富的维生素C和纤维素等营养成分，能够增强机体对于外界刺激的防御能力，并促进呼吸道黏膜上皮细胞修复。

在秋季还可以选择一些滋补性比较高的食材来提高身体免疫力。例如山药、银耳、黑木耳等都是常见的中医滋补品，它们具有益气补虚、润肺止咳等功效。大豆制品也是不错的选择之一：豆浆、豆腐和黄豆芽都富含优质蛋白质及多种微量元素和维生素B群,在保持营养均衡的同时还能增强身体免疫力。

秋季也是一年中新鲜水果和蔬菜品种丰富的时期。因此，多食用当季水果和蔬菜也是非常重要的。例如南瓜、红枣、苹果等都是秋季比较适合食用的水果；而茄子、芹菜、生姜等则是秋季常见的蔬菜。

可以喝一些大豆炖排骨汤，海带绿豆汤，银耳红枣汤，莲子百合汤等一些汤类都是可以缓解秋燥的情况，如果秋燥的情况比较严重，也是可以在医生的指导下吃一些相关的药物来进行调整的，平常也可以喝一些枸杞泡的茶，也是能够起到一定缓解作用。

夏秋相交，仍然酷热当空，时不时还有暴雨。广东省人民医院中医科副主任医师林举择表示，此时仍然容易因暑湿耗伤正气，困阻清阳气机，使人倦怠乏力、食欲减少。有一物，甚为平常，即可煲汤，也可简单煮水代茶饮。

许多人吃玉米都喜欢把玉米须去掉，这其实就有点浪费。林举择说，在中药里，玉米须又称“龙须”，性平，有很好的保健用途。玉米须有利尿消肿，清肝利胆，消脂祛浊的功效，是肥胖人士理想的保健食材之一。

现代药理研究表明，玉米须还有护肝降酶、减少尿蛋白排泄、辅助降糖降压的功效，而且安全无毒，所以很适合用于急性肾炎、肾病综合征、泌尿系感染、肝炎、高血压、糖尿病等病人的日常食疗调理。