鼻炎是一种常见的疾病，它的主要症状包括鼻塞、流涕、打喷嚏等。鼻炎的发病原因有很多，包括病毒感染、细菌感染、过敏等。对于鼻炎患者来说，除了及时治疗外，还可以通过一些自愈方法来缓解症状，提高身体免疫力。

饮食调理是治疗鼻炎的重要方法之一。首先，要避免食用过于辛辣、刺激性的食物，如辣椒、生姜、大蒜等。其次，应多食用富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、奇异果、花生等。此外，还可以适当饮用一些清热解毒的中药汤水，如菊花茶、金银花茶等。

适当的运动锻炼有助于提高身体免疫力，缓解鼻炎症状。建议选择一些低强度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。此外，还可以进行一些针对鼻腔的运动，如鼻腔**、吹鼻球等。