[关键词头]孕早期营养，孕期膳食[关键词尾]

孕早期是孕妇们最重要的时期之一，通过良好的营养摄入可以确保胎儿健康发育。以下是一些孕早期需要注意的膳食问题：

蛋白质是孕妇和胎儿的重要营养物质。在孕早期，孕妇需要每天增加10克的蛋白质摄入量，鱼、肉、禽肉、蛋类等是很好的蛋白质来源。此外，豆类、奶类也是蛋白质的良好来源。

孕妇在孕早期尤其需要注意补充叶酸和铁质。叶酸可以预防神经管缺陷等出生缺陷，铁质则是维持孕妇健康和胎儿供氧的关键。叶酸丰富的食物包括绿叶蔬菜、瘦肉、鸡蛋、豆类和谷物，富含铁质的食物包括瘦红肉、禽肉、豆类和鱼类。