玉米排骨粥是一种常见的养生汤饮，是利用玉米与大米配伍在一起制作而成的，这种食物的营养功效非常强大，适合人体所需，因此，很多人都喜欢把玉米排骨粥作为早餐，在早上的时候喝上一碗玉米排骨粥，不仅口感可口，而且营养价值非常高。

玉米排骨粥中含有大量的不饱和脂肪酸，这主要是由玉米经淀粉酶、碳水化合物组成，这两种营养物质都有补肾壮阳的作用。玉米中含有丰富的蛋白质，这些营养物质被吸收后就能增强身体中的抵抗能力，从而预防疾病及促进身体健康，有助睡眠、延缓衰老等功效。

吃玉米的好处

玉米含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于减少血脂、胆固醇及脂肪沉积，降低血液黏稠度，减少脂质和黏稠，防止血管硬化，对心脏病与肾病有积极作用;玉米还含有镁、铁、锌等多种微量元素及矿物质;其中铁、铜等微量元素含量也相当丰富。此外，玉米的营养价值很高，富含钙、磷等矿物质。

玉米小米红枣粥味道甘甜，营养丰富，深受人们的喜爱和欢迎，那么这玉米小米枣粥的功效是什么？

增强免疫力

小麦中含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素;此外，玉米是一类富含淀粉的粮食作物,具有增加机体抵抗力的作用。其次玉米和小米中的糖分含量都比较高,并且小米含有高蛋白酶的食物、多酚类物质及黄酮醇等化合物;小米中含有较多的膳食纤维素，可以帮助促进人体消化功能并帮助排出体内多余的毒素。因此适当食用一些玉米小米红枣粥可以为自身补充充足的养分，增强自身的免疫能力，预防癌症的发生。

苹果排骨汤能祛除身体垃圾，还能预防便秘。因为苹果排骨汤是碱性食物的补品，还具有排毒养颜的功效，对肠胃不好的人来说是很好的，特别是对于那些皮肤很油腻的人，适当的吃些苹果排骨汤能够起到去油腻的作用，对于肠胃不佳的人来说，适当的喝一些苹果排骨汤，有助于减轻口干胃胀、肠胃不适症状，从而达到保健功效。

苹果排骨汤的做法

材料

大葱适量、姜适量、红枣3颗、柠檬半个、老红糖1勺、生姜半根、盐适量、味精少许做法

1.将大葱、姜剁碎备用

2.锅内放入清水，放入大葱，再倒入冰糖，大火烧开后转小火慢煮20分钟

3.待冰糖全部溶化后放入苹果块，并盖上盖子转小火慢炖1小时

4.当蜂窝状出现时，取出汤汁备用

玉米含有高糖分不利于减肥

玉米是一种非常常见的食物，它不仅口感美味，而且营养价值也很高。然而，如果你想要减肥的话，那么建议少吃玉米或者尽量避免食用。

因为玉米中含有较高的糖分和淀粉质。研究表明，每100g生玉米中约含有20g左右的碳水化合物，并且其中大部分是葡萄糖和淀粉质。这些成分会被身体迅速吸收并转化为能量储存起来，如果摄入过多就容易导致血糖升高、胰岛素反应增强等问题。

在加工过程中制作出来的爆米花、甜玉米等特殊品种同样受到了人们喜欢。但是这些产品都添加了大量油脂与调料以及其它添加剂，在保证口感时还会使得内在更具诱惑性。

玉米虽然营养丰富但也包含着相对较高的糖份和淀粉质,对于想要减肥或控制血糖/血压人群来说不太适合。如果您非常喜欢玉米口感的话，可以适量食用，并且要选择新鲜的生玉米，并尽量不添加任何调料和油脂。

玉米的营养成分及其对人体的影响

玉米是一种常见的粮食作物，其营养成分丰富，含有碳水化合物、蛋白质、维生素等多种营养元素。虽然玉米中也含有一定量的热量和淀粉，但并不会直接导致人体肥胖。相反地，在适量摄入的情况下，玉米可以提供能量和饱腹感，并帮助消化道保持正常运转。

玉米中还富含纤维素和抗氧化剂等成分，对于预防心血管疾病和癌症具有积极作用。而且在经过加工后制成的玉米面、玉米油等产品中，则更容易被人体吸收利用。

在适当控制摄入量的前提下，食用适量的新鲜或者加工后制成的玉米产品对于健康是十分有益的。

玉米在减肥中是否为好选择

玉米在减肥中是否为好选择

玉米是一种非常受欢迎的食品，但很多人会担心吃了它会导致体重增加。那么，究竟吃玉米会不会胖呢？专家表示，虽然玉米含有较高的碳水化合物和糖分，但它也是一种低脂肪、低卡路里的食品。

玉米的营养成分及其对身体的影响

玉米是一种常见的谷物，其营养价值和对身体的影响备受关注。玉米中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，被认为是一种健康食品。

玉米中含有大量的碳水化合物。这些碳水化合物被身体吸收后可以提供能量，并保持身体正常运转所需的能量储备。但如果摄入过多，也容易导致肥胖问题。

玉米还富含膳食纤维。这些纤维能够帮助消化系统正常运转，并促进排便；同时还具有降低血糖和胆固醇的功能。

除此之外，玉米还含有大量的维生素、矿物质和抗氧化剂等营养成分。其中包括钾、镁、叶酸等对人体非常重要的元素。

在适当控制摄入量并搭配其他均衡饮食条件下，玉米不仅不会让你变胖，反而对健康十分有益。

玉米与肥胖之间是否存在因果关系

近年来，关于食品与肥胖之间的因果关系备受争议。其中，玉米作为一种常见的主食，在肥胖问题上也引起了人们的注意。那么，玉米与肥胖之间是否存在因果关系呢？

吃玉米会胖吗？

不会胖

一般玉米所含热量是每100克大约110千卡，一根玉米的热量，大约是200千卡左右，与其他含碳水化合物为主的食物，如馒头、米饭比，玉米含有较多膳食纤维，热量比较少。

不过如果是把玉米当做零食进食，在正常饮食的基础上增加进食玉米可能会造成肥胖，

会

多吃玉米确实有长胖的可能性,因为体重增加主要与能量摄入过多、消耗过少有关系。无论吃玉米,还是其他都有适可而止。

不会胖。玉米是炭水化合物，是人体不可缺少的营养素。玉米是粗粮，含丰富善食纤维，可以促进人体的诮化吸收。每天主食中可以有三分之一到一半的粗粮最好！

吃玉米能減肥？

玉米属于粗粮食物，有一定的减肥作用，玉米的热量比较低，他可以代替主食，玉米中含有丰富的镁元素，它可以通过刺激肠道的蠕动，加快大便的排出，很多人会认为玉米含有脂肪，吃了会发胖，其实这是错误的虽然玉米含有脂肪，但是热量却很低，只要适当的吃是不会长胖的。

爆浆玉米减肥食物热量食物纤维食物营养成分食物消化吸收健康饮食

爆浆玉米是一种非常受欢迎的零食，它有着松脆的口感和香甜的味道，深受人们的喜爱。但是，由于其高热量和低营养价值，许多人认为减肥期间不能吃爆浆玉米。但是，作为一位医学领域的教授，我可以告诉你，减肥也能吃爆浆玉米，只需要注意正确的吃法。

首先，让我们来看看爆浆玉米的营养成分。爆浆玉米中含有大量的淀粉和糖分，这些都是高热量的成分。但是，它也含有一定量的膳食纤维，这对于促进肠道健康和减少食欲有很大的帮助。此外，爆浆玉米中还含有一些维生素和矿物质，如维生素B1、B2、B6和锌、铜等。

营养丰盛，滋润身体，尝鲜正当时！玉米小米红枣汁！

玉米小米红枣汁是一款非常营养丰富的饮品，它蕴含着许多对身体有益的营养成分。例如，玉米和小米富含膳食纤维，可以帮助消化、清肠排毒，对身体健康十分有益。红枣含有丰富的铁、钙和维生素C等营养成分，能够增强机体免疫力，同时还能起到滋润肺、润肤防衰老的作用。

制作玉米小米红枣汁也非常简单，只需将玉米、小米和红枣一起加入搅拌机中，加入适量的水进行打浆，最后过滤出汁即可。可以根据个人口味加入适量的蜂蜜调味，味道更加醇香美味。

营养成分分析

1. 玉米：玉米含有丰富的膳食纤维、核黄素、烟酸、叶酸、维生素E等营养物质。

健康饮食

美食是人们生活中不可或缺的一部分，但是如何在享受美食的同时保持健康呢？正确的饮食习惯是保持健康的关键。健康饮食需要合理搭配食物，注意营养平衡，控制食量和热量摄入。下面，我们将介绍几种世界美食，让你在享受美食的同时，也能保持健康。

日本料理

日本料理以新鲜、简单、清淡的口味而闻名，寿司、刺身、天妇罗等是日本料理的代表。寿司是用醋味的米饭和各种生鱼片制成的，富含蛋白质和不饱和脂肪酸。刺身是生鱼片，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，但是生鱼片存在寄生虫的风险，建议选择新鲜的鱼片和有信誉的餐厅。天妇罗是由各种蔬菜、海鲜、肉类等油炸而成，不建议过多食用，尤其是油炸食品对于肥胖人群和高血压人群更应该谨慎。