可以啊，晚餐吃什么都行，只是都要少吃一点，我们这边都不大出米饭，一天三顿都是吃馒头的，地方不同，有的地方是以大米为主食的，但是现在哪里都有馒头，哪里都有大米，可以根据自己的喜爱吃饭就行，有多吃青菜，根据自己的身体有有养生的意思就行
好，把米饭，馒头送人当然可以的，但也不完全确定，你要看是什么样的场合才能这么做，在看自己是怎样的经济情况。在考虑帮助别人。
一两米饭装在平时吃饭的碗里，只有三分之二左右。米饭1两，指的是用1两大米，也就是50g生大米做成的米饭。25g生的大米就是一个食物交换份，含有90千卡热量，所以这些米饭，就相当于2个交换份，也就是180（2×90）千卡的热量。一般情况下，大米（生重）和米饭（熟重）的比例为1:2.5，即100克大米可以做成250克米饭。
一两米饭大概是多少呢
一斤有十两，共500克，所以一两饭就是50克。目前国际标准单位换算为：1 千克 = 0.001公吨(或“1吨”)1 千克 = 1，000 克1 千克 = 1，000，000 毫克1 千克 = 1，000，000，000 微克1…
加盐蒸米饭法：
此法仅限于剩米饭量重蒸时使用。吃不了剩下的米饭再吃时需要重蒸一下，重新蒸的米饭总有一股味，不如新蒸的好吃。如果在蒸剩饭时，放入少量食盐水，即能去除米饭异味。
加茶蒸米饭法：
用茶水蒸米饭，可使米饭色、香、营养俱佳，并有去腻、洁口、化食和提供维生素的好处
煮米饭可以放盐吗
如果光想吃白米饭的话，是不能放盐的，如果想吃带味道的饭的话，可以放盐呀，还可以加一些，比如说排骨呀，鸡肉啊，青菜啊，等等，还很好吃哦。
大麦米和大米一起蒸时，需要把大麦米提前浸泡一个小时左右，这样可以保证大麦米和大米同时蒸熟，因为，大麦米比大米难熟，蒸之前要浸泡一下，我的回答仅供参考，谢谢
食材明细
主料
小南瓜1个
黑芝麻少许
辅料
润田胚芽米适量
葡萄干适量
清淡口味
蒸工艺
一小时耗时
普通难度
南瓜蒸饭的做法步骤
1
小南瓜的1/4处切开，留做盅盖
2
将剩下的3/4用勺子挖空内瓤、南瓜籽，成为南瓜盅，备用
3
根据南瓜的大小淘洗好适量胚芽米，倒入，并撒上葡萄干混合均匀
4
倒入清水，没过米量大约一指高
5
盖上南瓜盖…
38分钟，因为大米不容易熟，需要煮很长时间才能熟，一般是三十分钟左右，而方便面是速食食品，很容易熟，一般煮三分钟左右就可以了。
而且大米在煮的过程中很废水，很容易把水蒸干，方便面吃起来用汤面会更好。所以不建议把大米和方便面一起煮
泡面锅煮米饭多久
35分钟。煮饭的时间长短取决于想要什么口感的面。想要口感软嫩一点，味道更加浓郁淳厚的面，就煮的时间稍微长一点。想要口感稍微硬一点，味道没有特别咸香的面，就煮的时间短一点。煮泡面时，可以加入鱼丸等肉类，还可以加入油菜等蔬菜。
稀饭里面水分多，其次是碳水化合物，因此，与正常水分含量少的米饭相比，热量会更低一些，而且稀饭热量在熬制过程中，可能与添加的水分量有关，当水分较多时，稀饭的热量相对比较低，反之可能会有所升高。
一碗米饭和一碗稀饭哪个碳水高
米饭的碳水高，这两种食物都是由大米制成的，每100克粥只含30卡热量，而100克大米约含150卡热量，相差3倍，所以当然是米饭的碳水高
无糖杂粮米饭十大排行榜为：
1、十月稻田
2、黑土优选
3、桂格
4、盖亚农场
5、禾田塔拉
6、品冠膳食
7、金龙鱼
8、蒙清
9、燕之坊
10、柴火大院
无糖杂粮米饭排行榜
杂粮米饭排行榜：
1、十月稻田、
品牌十月稻田产品主要有黑豆，糯小米，有机大米，糯米，黄豆，熟芝麻，薏米仁，青稞米，大米新米，黄小米，珍珠米，杂粮，黄米，大米，东北米，绿豆，白芝麻，五谷小米，长糯米，高粱等。
2、尚贡、
3…
大米主要分含有丰富的蛋白质和碳水化合物，几乎不含脂肪，其热量本身不高。也就是说每1克大米大概含有4千卡的热量，一碗米饭以50克计算的话，含热量在200千卡，但实际上50克的米饭热量并没有这么高。
1碗米饭多少卡热量
1碗米饭120卡热量
一般100克煮熟的米饭总热量约120卡，一碗200克左右的米饭总热量约为240卡，但不同加工精度的大米，其营养成分和总热量也是不同的。米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质含量也可，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收，是主要供能的食品。
1碗米饭多少卡热量
一碗米饭的重量大概在100克，…
300千焦相当于62克米饭，也就是半碗米饭。一般情况下，一碗米饭大约为100克左右，热量为116大卡，而1大卡=4.184焦。千焦和大卡都是计算热量的单位，1大卡相当于在一个标准大气压下把1kg水提高1℃所用的热量。1千焦=0.2389大卡，据此公式换算，300千焦=300×0.2389=72大卡，72×100÷116≈62克。
主料：茼蒿50g、花生米半碗(约200g)。
辅料：蒜瓣、醋、辣椒油、香油、食盐、酱油、麻油。
做法：
1、把茼蒿洗净(注意它的茎部容易有土)，给大锅装上水用大火烧开。水开后，将茼蒿放进锅里，然后焯水5分钟后捞出(茼蒿易熟，千万不要时间焯的过长了)，顺手切好蒜末。锅里焯过的水倒掉，干锅后放20毫升食用油，用中火将油烧至冒气泡。花生米放进油锅中炸至外皮开裂有爆炸的声音，表面变成深红色为止即可捞出锅。
2、把茼蒿放置在一边放凉以后，再把和炸好后的花生米混合在一块儿，接着先后把它们倒进去适量盐、几滴酱油、麻油、香油，最后将它们搅拌一下即可食用了哦…